حل الوحدة الثانية المهارات الحياتية مهارات حياتية ثاني متوسط ف1 1448

الوحدة الثانية: المهارات الحياتية

أهداف الوحدة

• يذكر مفهوم إدارة الذات.
• يشرح فوائد إدارة الذات.
• يوضح مهارات الإدارة الذاتية.
• يحدد مفهوم التفكير الإيجابي.
• يستنتج فوائد التفكير الإيجابي.
• يقارن بين التفكير السلبي والتفكير الإيجابي.

المفاهيم الرئيسة

• إدارة الذات
• التفكير الإيجابي

إدارة الذات

لماذا ينجح بعض الأفراد بينما يفشل الآخرون؟ إن حسن إدارة الفرد لذاته وتعامله مع نفسه بكل كفاءة واقتدار، هي إحدى مؤشرات النجاح في الحياة، وفي مقابل ذلك فإن فشله مع ذاته هو مدعاة لفشله في حياته. فإدارة الذات تلعب دورا ايجابيا في تنظيم حياة الفرد بشكل سليم وتعينه على التعامل مع المجتمع الذي يعيش فيه.

ولكي نصل إلى إدارة واعية للذات لابد أن تكون الرؤية واضحة فيما نريد أن نحققه، وأن تكون رسالتنا في هذه الحياة ماثلة أمام أعيننا بوضوح، وبناء على ذلك نستطيع أن نصيغ أهدافنا التي نسعى لتحقيقها في هذه الحياة.

مفهوم إدارة الذات

الطرق والوسائل التي تساعد الإنسان على الاستفادة من وقته، مع تحقيق أهدافه وإيجاد التوازن ما بين الواجبات والرغبات.

معلومة إثرائية: الذات هي اتجاهات الشخص ومشاعره عن نفسه، وقيل هي العمليات النفسية التي تحكم السلوك.

أهمية إدارة الذات

• قدرة الفرد على فهم نفسه وتحديد الصفات التي تميزه عن غيره.
• رضا الفرد عن نفسه وما يحققه من إنجازات.
• تحديد الفرد لأهدافه في ضوء إمكاناته وقدراته.
• تعزيز الثقة بالنفس، والتواصل الفعال مع الآخرين.
• حسن استثمار الفرد لمهاراته وإمكاناته.
• حسن إدارة الوقت واستغلاله بفاعلية.
• قدرة الفرد على التعامل مع المواقف العديدة بطريقة مناسبة.

كيف تدير ذاتك بفعالية؟

1. حافظ على الصلاة وداوم على قراءة القرآن الكريم، وملازمة الدعاء والذكر.
2. اجعل الرسول قدوة لك.
3. احذر من التشاؤم والتفكير السلبي، وردد عبارات تحفزك للتغيير نحو الأفضل.
4. لا تقارن نفسك بالآخرين.
5. احترام ذاتك وتعامل معها بشكل إيجابي.
6. حدد نقاط القوة لديك واعمل على تنميتها.
7. حدد أهدافك وضع خطة لتحقيقها.
8. انظر للأمور بإيجابية وتفاعل.
9. اختر أصدقاءك بعناية وابتعد عن كل شخص سلبي ومتذمر دائماً.
10. استفد من تجاربك السابقة، وراجع قراراتك لتتعرف على الأخطاء التي وقعت فيها.

مهارات الإدارة الذاتية

من خلال تطويرك لإدارة ذاتك سوف تمتلك العديد من المهارات منها:

• التخطيط الجيد: القدرة على ترتيب الأولويات وتحديد الأهداف ووضعها في مخطط لتحقيقها في مدة زمنية معينة.
• الثقة بالنفس: الشعور بالكفاءة والقدرة على مواجهة العقبات والظروف المحيطة والتقبل للذات كما هي مع الاعتقاد أنه جدير باحترام الآخرين وتقديرهم.
• إدارة السلوك: القدرة على ضبط المشاعر والتصرفات والتخلص من القلق، وسرعة الغضب.
• الدافعية الذاتية: تحفيز الفرد لنفسه وتشجيعه لها حتى تحقق الأهداف، وتواجه الصعوبات.
• إدارة الوقت: القدرة على تحديد الأولويات ووضع جدول عمل لها.
• إدارة العلاقات الاجتماعية: القدرة على تكوين شبكة من العلاقات الاجتماعية الإيجابية.
• التفاؤل: التوقع الإيجابي لحدوث الأفضل، والإقبال على الحياة.

التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي: هو فن التعامل بما هو متاح من أدوات وقدرات، ووسائل للحصول على أفضل النتائج.

فوائد التفكير الإيجابي

• يساعد على إنجاح العلاقات الاجتماعية.
• يزيل الأفكار والمشاعر السلبية.
• يخفض مستويات التوتر والقلق.
• يزيد من القدرة على احتمال الألم.
• يساهم في تخفيف التوتر.

خطوات تغيير الأفكار والمعتقدات

إن نقطة البداية للتفكير الإيجابي هو تغيير الأفكار والمعتقدات المسيطرة على أفكارنا من خلال الخطوات الآتية:

1. توقف عن الدفاع عن وجهة نظرك الشخصية، فهذا يمنع تلقيك لأفكار جديدة تغير طريقة تفكيرك.
2. أعد تقييم أفكارك، وأهدافك.
3. ثق بنفسك.
4. التواصل مع أصحاب التجارب الناجحة.

دائرة التأثير ودائرة الاهتمام

• دائرة التأثير: الأمور التي يستطيع الشخص أن يؤثر فيها بنفسه (مثل: تطوير الذات، الأسرة، العمل الداخلي، المنزل … إلخ).
• دائرة الاهتمام: الأمور التي لا يستطيع الشخص أن يؤثر فيها بنفسه (مثل: المجتمع، آراء الآخرين، حياة الآخرين، المشاكل الاقتصادية، الأمور السياسية).

تجنب التفكير في كل ما يقع خارج دائرة التأثير الخاصة بك. لكي تنجح في الحياة، وتكون إنسانا إيجابيا اجعل تسعين بالمئة من وقتك في دائرة التأثير.

لغة الإشارة

أتعلم لغة الإشارة بشغف حتى أتواصل مع الآخرين من الصم، وأنا قادر – بتوفيق الله – على إتقانها بكفاءة عالية.

• يفكر (Think):
• ناضج (Grown):
• الاعتماد على الذات (Self-reliance):

المصدر: الجمعية السعودية للإعاقة السمعية (2018). قاموس لغة الإشارة السعودية، ط.